На курсе Meet Jivamukti Yoga вы познакомитесь с направлением Jivamukti, а также пройдет 6 классов начального уровня, на которых идет подробный разбор асан, с детальными отстройками, подводящими упражнениями и инвентарем (блоками, пледами, ремнями), объясняется дыхание и как соединять дыхание и движение, практикующие учатся воспринимать информацию больше через слух, нежели зрение, что помогает больше погрузиться в свои практику, разбираются основы травмобезопасности.
В эти 6 классов входят:
Описание классов
Серия классов Basic - это своего рода лаборатория, где вы не только узнаете как выполняются асаны, но и поймете зачем они нужны, какие оказывают эффекты, сможете задать вопросы и получить на них ответы.
На классах также разбираются дыхательные техники, бандхи, травмобезопасность, базовые основы метода Jivamukti.
Классы basic подходят практикующим всех уровней, но особенно рекомендованы начинающим свой путь в йоге.
Basic 1й класс - асаны(положения) стоя
Положения стоя отвечают за уверенность (не зря есть выражение "крепко стоять на ногах"), стабильность и равновесие.
Часто нам не хватает стабильности, баланса, какие-то события и явления "выбивают нас из колеи", “выбивают землю из под ног”. В 1ю очередь состояние баланса и стабильности должно идти изнутри. Положения стоя помогают нам на физическом, ментальном, эмоциональном уровне обрести и поддерживать это состояние баланса.
На классе разбираются основные положения стоя, основные принципы их исполнения, отстраивание того или иного положения от основы - земли.
Basic 2й класс - наклоны вперед и раскрытие тазобедренных суставов
Наклоны вперед соединяют нас с нашим прошлым, обучая тому, как решать старые проблемы, отпуская негативные эмоции, мысли, "застрявшие" в прошлом, позади, что отражается в зажатости подколенных сухожилий, бедрах и спине.
Вы узнаете как травмобезопасно идти в наклоны вперед и получить от этого пользу.
На классе также разбирается очистительная техника Капалабхати, один из вариантов разминочного комплекса Сурья Намаскар, идет работа с раскрытием тазобедренных суставов и со скручиваниями.
Basic 3й класс - прогибы назад
Прогибы назад помогают нам двигаться вперед, в наше будущее. Мы раскрываемся навстречу грядущему грациозно и свободно, не только снимая напряжение в бедрах, животе, груди, горле и лице, но и избавляясь от связанных с этим страхов и других негативных эмоций, которые могут накапливаться в этих областях.
На классе будет дан еще один вариант комплекса Сурья Намаскар, разобраны основы прогибов назад, которые направлены не столько на само сгибание спины, сколько на вытяжение передней поверхности тела без зажима задней.
Часто в прогибах у практикующих страдает поясница, на классе вы научитесь выполнять прогибы так, чтобы раскрывать грудную клетку и не зажимать поясницу.
Basic 4й класс - собираем все воедино и переворачиваем с ног на руки
На четвертой неделе мы собираем все, что прошли ранее воедино, закрепляем комплекс Сурья Намаскар еще одним классическим вариантом, а также разбираем дыхание уджайи и мулябандху - корневой замок, тем самым касаясь физиологических, энергетических и эмоциональных аспектов практики.
Акцент класса больше сфокусирован на дыхании и перевернутых положениях, таких как стойка на руках и подводящие к ней положения, например угол у стены. Кроме того, вы познакомитесь с чатуранга дандасаной и различными ее вариациями.
Класс Beginner vinyasa - это класс для начинающих, на котором основное внимание уделяется изучению базовых принципов виньясы, синхронизации дыхания и движения, плавному перетеканию асан из одной в другую, удержанию асан.
Класс Spiritual Warrior - это часовой класс с фиксированной последовательностью, он направлен на проработку основных суставов и групп мышц. Всего за 1 час вы зададите подвижность в позвоночник во всех направлениях, раскроете тазобедренные суставы, поработаете с вытяжением задней поверхности тела, прогибами и скручиваниями. Класс подготовка к Spiritual Warrior проходит в более спокойном медленном ритме, чтобы практикующие познакомились с последовательностью и незнакомыми асанами и были готовы прийти на обычный часовой класс Spiritual Warrior.
Что вы получите
Вы познакомитесь с йогой, в частности с одним из популярных направлений - Jivamukti, которые так полюбились жителям мегаполисов, звездам и селебрети (Стинг, Ума Турман, Сара Джессика Паркер, Хайди Клум и Кристи Тарлингтон, Ксения Собчак и Ольга Карпуть и другие).
Узнаете что такое асаны, дыхательные и очистительные техники. Освоите базовые асаны, узнаете о травмобезопасности и научитесь пользоваться ивентарем для углубления асан или принятия более безопасной формы.
Кому подойдет
Данный курс подойдет как людям, которые 1й раз придут на йогу, так и тем, кто уже имеет опыт в других направлениях йоги. Мы будем разбирать и основы метода Jivamukti и основы йоги в целом, травмобезопасность и другие аспекты, а это никогда не будет лишним для себя повторить, а может быть и узнать после нескольких лет практики в группе среднего/продолжающего уровня.
Курс стартует 4 го марта
Занятия курса будут по ВТ и ЧТ 18:30
длительность курса 3 недели 6 классов
Разовое посещение - по абонементу или разовой оплате.
В эти 6 классов входят:
- 4 класса Basic
- 1й класс - асаны(положения) стоя
- 2й класс - наклоны вперед и раскрытие тазобедренных суставов
- 3й класс - прогибы назад
- 4й класс - собираем все воедино и переворачиваем с ног на руки (перевернутые положения)
- 1 класс Beginner Vinyasa
- 1 класс подготовка к классу Spiritual Warrior (духовный воин/час силы)
Описание классов
Серия классов Basic - это своего рода лаборатория, где вы не только узнаете как выполняются асаны, но и поймете зачем они нужны, какие оказывают эффекты, сможете задать вопросы и получить на них ответы.
На классах также разбираются дыхательные техники, бандхи, травмобезопасность, базовые основы метода Jivamukti.
Классы basic подходят практикующим всех уровней, но особенно рекомендованы начинающим свой путь в йоге.
Basic 1й класс - асаны(положения) стоя
Положения стоя отвечают за уверенность (не зря есть выражение "крепко стоять на ногах"), стабильность и равновесие.
Часто нам не хватает стабильности, баланса, какие-то события и явления "выбивают нас из колеи", “выбивают землю из под ног”. В 1ю очередь состояние баланса и стабильности должно идти изнутри. Положения стоя помогают нам на физическом, ментальном, эмоциональном уровне обрести и поддерживать это состояние баланса.
На классе разбираются основные положения стоя, основные принципы их исполнения, отстраивание того или иного положения от основы - земли.
Basic 2й класс - наклоны вперед и раскрытие тазобедренных суставов
Наклоны вперед соединяют нас с нашим прошлым, обучая тому, как решать старые проблемы, отпуская негативные эмоции, мысли, "застрявшие" в прошлом, позади, что отражается в зажатости подколенных сухожилий, бедрах и спине.
Вы узнаете как травмобезопасно идти в наклоны вперед и получить от этого пользу.
На классе также разбирается очистительная техника Капалабхати, один из вариантов разминочного комплекса Сурья Намаскар, идет работа с раскрытием тазобедренных суставов и со скручиваниями.
Basic 3й класс - прогибы назад
Прогибы назад помогают нам двигаться вперед, в наше будущее. Мы раскрываемся навстречу грядущему грациозно и свободно, не только снимая напряжение в бедрах, животе, груди, горле и лице, но и избавляясь от связанных с этим страхов и других негативных эмоций, которые могут накапливаться в этих областях.
На классе будет дан еще один вариант комплекса Сурья Намаскар, разобраны основы прогибов назад, которые направлены не столько на само сгибание спины, сколько на вытяжение передней поверхности тела без зажима задней.
Часто в прогибах у практикующих страдает поясница, на классе вы научитесь выполнять прогибы так, чтобы раскрывать грудную клетку и не зажимать поясницу.
Basic 4й класс - собираем все воедино и переворачиваем с ног на руки
На четвертой неделе мы собираем все, что прошли ранее воедино, закрепляем комплекс Сурья Намаскар еще одним классическим вариантом, а также разбираем дыхание уджайи и мулябандху - корневой замок, тем самым касаясь физиологических, энергетических и эмоциональных аспектов практики.
Акцент класса больше сфокусирован на дыхании и перевернутых положениях, таких как стойка на руках и подводящие к ней положения, например угол у стены. Кроме того, вы познакомитесь с чатуранга дандасаной и различными ее вариациями.
Класс Beginner vinyasa - это класс для начинающих, на котором основное внимание уделяется изучению базовых принципов виньясы, синхронизации дыхания и движения, плавному перетеканию асан из одной в другую, удержанию асан.
Класс Spiritual Warrior - это часовой класс с фиксированной последовательностью, он направлен на проработку основных суставов и групп мышц. Всего за 1 час вы зададите подвижность в позвоночник во всех направлениях, раскроете тазобедренные суставы, поработаете с вытяжением задней поверхности тела, прогибами и скручиваниями. Класс подготовка к Spiritual Warrior проходит в более спокойном медленном ритме, чтобы практикующие познакомились с последовательностью и незнакомыми асанами и были готовы прийти на обычный часовой класс Spiritual Warrior.
Что вы получите
Вы познакомитесь с йогой, в частности с одним из популярных направлений - Jivamukti, которые так полюбились жителям мегаполисов, звездам и селебрети (Стинг, Ума Турман, Сара Джессика Паркер, Хайди Клум и Кристи Тарлингтон, Ксения Собчак и Ольга Карпуть и другие).
Узнаете что такое асаны, дыхательные и очистительные техники. Освоите базовые асаны, узнаете о травмобезопасности и научитесь пользоваться ивентарем для углубления асан или принятия более безопасной формы.
Кому подойдет
Данный курс подойдет как людям, которые 1й раз придут на йогу, так и тем, кто уже имеет опыт в других направлениях йоги. Мы будем разбирать и основы метода Jivamukti и основы йоги в целом, травмобезопасность и другие аспекты, а это никогда не будет лишним для себя повторить, а может быть и узнать после нескольких лет практики в группе среднего/продолжающего уровня.
Курс стартует 4 го марта
Занятия курса будут по ВТ и ЧТ 18:30
длительность курса 3 недели 6 классов
Разовое посещение - по абонементу или разовой оплате.